Как очистить лёгкие от курения: полезные советы

Ни для кого не секрет, что в организме курильщика накапливается огромное количество вредных веществ, что негативно влияет на его здоровье. Когда человек бросает курить, его организм автоматически начинает очищаться. При этом если вы много и слишком долго курили, то возникает закономерный вопрос: как очистить лёгкие от курения. Процесс этот длительный и может занять от двух месяцев до года.

Как очистить лёгкие от куренияВсё зависит от того, сколько времени вы курили и какое количество сигарет в день. Если никотиновая зависимость не завладела вами полностью, то после полного отказа от курения лёгкие начнут восстанавливаться уже через 2-3 недели. А вот если ещё совсем недавно вы не представляли своей жизни без сигарет, то и времени на восстановление понадобится намного больше.

Полезные советы для бывших курильщиков

Многие люди, избавившиеся от никотиновой зависимости, задаются вопросом, восстанавливаются ли лёгкие после курения? Ответ на этот вопрос положительный. Действительно, наш организм устроен таким образом, что, если его ничем не травить, он способен самоочищаться и самовосстанавливаться.

Но, как показывает практика, при желании данный процесс вполне реально ускорить. Прежде всего, необходимо полностью отказаться от сигарет. Если вы не можете это сделать, то лёгкие очищаться не будут по той причине, что вы продолжаете (хоть и понемногу) себя травить.

Как очистить лёгкие от курения

Обратите внимание на важные моменты, которые помогут очистить лёгкие от курения:

  1. Физическая активность – не нужно переусердствовать и бросаться в крайности, если вы ранее не занимались спортом, то начинать нужно постепенно. Следует помнить, что нагрузки (особенно в первое время) должны быть умеренными. Увеличивать продолжительность занятий нужно в зависимости от самочувствия, тогда и проблем со здоровьем удастся избежать.
  2. Дыхательная гимнастика – хорошие результаты даёт йога, можно попробовать и другие дыхательные практики.
    Баня, сауна – способствуют выведению токсинов, благодаря расширению пор кожи. В результате банных процедур также улучшается работа органов дыхательной системы, соответственно, лучше работают и лёгкие.
  3. Правильное питание – рацион должен быть максимально сбалансированным и включать в себя необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов.
  4. Достаточное количество жидкости – самое простое и эффективное средство для очищения – это вода. Для выведения токсинов и очищения организма рекомендуется не менее двух литров в день (в этот объём не входит чай, сок и иные напитки).

Придерживаясь этих нехитрых советов, вы поможете своим лёгким очиститься от никотина и иных вредных веществ, которые накопились в результате табакокурения.

Каким должно быть питание для быстрого восстановления лёгких?

Итак, вы окончательно и бесповоротно расправились с вредной привычкой и теперь занимаетесь восстановлением своего организма. В первую очередь, особое внимание стоит обратить на то, из чего состоит ваш ежедневный рацион.

Как очистить лёгкие от курения

Для того чтобы очистить лёгкие от курения как можно быстрее, следует остановить свой выбор на следующих продуктах:

  • Свежие овощи и фрукты – из овощей в рационе в обязательном порядке должны присутствовать баклажаны, картофель, цветная капуста, помидоры. Эти овощи содержат никотиновую кислоту и помогут вам быстрее забыть о сигаретах.
  • Чеснок – в его состав входит аллицин, который способствует выведению токсинов из лёгких.
  • Ананасы – помогают в минимальные сроки избавиться от шлаков и токсических веществ.
  • Яблоки, цитрусовые, смородина, малина и другие ягоды и фрукты, в которых содержится максимальное количество витамина С.
  • Зелёный чай – содержит значительное количество антиоксидантов, которые предотвращают образование злокачественных опухолей.
  • Отвар шиповника, настой фенхеля, кардамона, тимьяна, пажитника – способствуют очищению лёгких от вредных веществ.

Как помочь лёгким восстановиться быстрее?

Если вы мечтаете, как можно быстрее очистить лёгкие от курения, стоит принять во внимание то, что поможет сделать вам это намного быстрее:

  • Прогулки по парку или лесу – предпочтение лучше всего отдать хвойным лесам, поскольку воздух здесь максимально чистый. Гуляя по сосновому бору ежедневно в течение месяца, вы сможете быстрее восстановить лёгкие и очистить организм.
  • Ингаляции – дают неплохой эффект, способствуя очищению лёгких. Для ингаляций весьма успешно используют мяту, эвкалипт, кору дуба, полынь, можжевельник, лаванду.
  • Очищение при помощи овса – рецепт достаточно лёгкий, но, в то же время весьма эффективный. На литр молока берут два стакана овса и варят до получения кашицы светло-коричневого цвета (объём при этом должен уменьшиться в два раза). Приготовленную кашу можно разделить на два приёма, едят её натощак перед приёмом пищи в течение как минимум месяца.

Стоит учитывать, что ингаляции и очищение при помощи овса на начальном этапе могут произвести обратный эффект. Как правило, возникает кашель, одышка, выделяется мокрота. Ухудшение самочувствия в течение двух первых недель свидетельствует о том, что процесс очищения лёгких запущен. Но впоследствии состояние улучшается, и человек ощущает себя полностью здоровым.

Что мешает восстановлению лёгких

Мы уже ответили утвердительно на вопрос: восстанавливаются ли лёгкие после курения. А теперь необходимо рассмотреть, что может помешать очистить лёгкие от курения.

Прежде всего, следует избегать компании курильщиков, ведь, как известно, лёгкие в значительной мере страдают и от пассивного курения.

Как очистить лёгкие от куренияОтдельное внимание стоит уделить такому вопросу, как употребление спиртного. Алкогольные напитки не только наносят непоправимый ущерб здоровью, но и в значительной степени мешают естественному очищению лёгких. Кроме того, в состоянии алкогольного опьянения увеличивается риск того, что вы вновь можете вернуться к своей, казалось, уже забытой вредной привычке.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на работе лёгких, поэтому, если у вас сидячая работа, или вы по каким-либо причинам не можете заниматься спортом, то нужно, хотя бы, по максимуму ходить пешком, подниматься по лестнице и делать утреннюю зарядку.

Помимо этого, в первое время лучше отказаться от употребления молочных продуктов (кисломолочные продукты допускаются), поскольку они тормозят процессы выведения токсинов из организма.

При этом не стоит акцентировать своё внимание на ухудшении самочувствия в первую неделю после отказа от курения. Лучше заняться чем-нибудь интересным, что позволит полностью переключить внимание и не вспоминать о сигаретах.

Когда стоит обратиться к специалисту за помощью

Как очистить лёгкие от куренияЕсли вы бросили курить в результате резкого ухудшения состояния здоровья и не знаете, как очистить лёгкие от курения, то без помощи специалиста не обойтись. В ситуации, когда вы чувствуете себя совсем не хорошо, можно отправиться на приём к наркологу, при лёгком недомогании достаточно обратиться к терапевту или любому другому врачу, у которого вы проходили лечение.

При этом не стоит стесняться и сомневаться: если вы не в силах справиться с проблемой самостоятельно, всегда можно обратиться к тем, кто даст полезный совет и окажет квалифицированную помощь. Помните: главное – это ваше здоровье, а всё остальное второстепенно.

Нужно не забывать, что лёгкие курильщика – это идеальная мишень для инфекционных и вирусных заболеваний. Поэтому заботясь о лёгких, вы минимизируете риск различных болезней в холодное время года и, соответственно, экономите деньги, которые придётся потратить на лекарственные препараты.

А ещё, отравить свой организм проще простого, а для того чтобы очистить его полностью потребуется немало времени и усилий. Помните об этом, когда в магазине рука вновь потянется за сигаретами.

Анна Копиркина

Ещё статьи по теме:
Рак полости рта.
Вред женского курения.

Если вы не хотите бросить курить, ЗДЕСЬ не нажимать!!!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.